「そろそろお盆の予定、立てなきゃ…」と思っているあなた。ちょっと待ってください。
2025年のお盆は最大9連休という超大型連休で、帰省や旅行、観光が集中する特別な年です。しかも、例年に比べて帰省ラッシュやUターンラッシュの時期が前倒し＆後ろ倒しになるという“罠”も…。
この記事では、「お盆の帰省ラッシュはいつがピーク？」「渋滞を避けるにはどんな工夫が必要？」といった疑問に、最新の交通情報や傾向をもとにわかりやすく解説します。
さらに、新幹線・飛行機の混雑対策や、家族連れに役立つストレス回避法、天候リスクへの備え方まで、今すぐ使える実践的なノウハウを網羅！
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渋滞を避けたい！2025年のお盆休みのカレンダーをチェック
2025年のお盆期間はいつからいつまで？
2025年のお盆期間は、一般的には「8月13日（水）」の迎え火から「8月16日（土）」の送り火までの4日間を指します。ただし、今年は8月11日（月）が「山の日」で祝日になるため、8月9日（土）から11日（月）までが3連休となり、多くの人がこのタイミングで前倒しの帰省をすることが予想されます。そのため、実際の「お盆期間」はこの3連休の初日から始まると考える方が現実的です。
さらに、企業によっては「お盆休暇」として、8月12日（火）も休みにするところが多く、13日（水）〜16日（土）までの公式なお盆休みに加え、12日を含む5連休、または9日（土）〜17日（日）の9連休を設定する動きも広がっています。これは学校の夏休み期間とも重なるため、家族連れでの帰省や旅行が集中しやすく、交通機関や道路の混雑が早まる要因となります。
つまり、単純に「お盆期間＝13〜16日」と考えるのではなく、「実質的なお盆休暇」は前後を含めた約9日間にわたると捉えておくことが、混雑を避けるうえで非常に重要です。とくに混雑の始まりは8月9日（土）からと予測されているため、その前後での移動計画をしっかり立てる必要があります。
山の日の影響で長期連休になる可能性あり
2025年の「山の日」は8月11日（月）にあたります。この祝日が月曜日に配置されることで、8月9日（土）〜11日（月）が3連休になり、そこに続くお盆期間とあわせて休暇を取得する人が増えると見込まれます。特に12日（火）を休みにするだけで、最大9連休が実現できるスケジュールとなっており、早期の帰省や旅行の予約が殺到する要因になります。
この「山の日」連休が前倒しの帰省ラッシュを引き起こすことは、過去のデータからも確認できます。たとえば2023年や2024年のお盆時期も、カレンダー配置によって帰省の波が前倒しになる傾向がありました。2025年も例外ではなく、8月9日（土）・10日（日）が混雑のピークとなる可能性が高いでしょう。
加えて、企業や学校の方針によっては、12日を特別休暇に設定したり、テレワークで実質的に休みにするケースも考えられます。そのため、「山の日」は単なる祝日ではなく、帰省や旅行にとって非常に重要な“分岐点”と言えるのです。カレンダーの配置ひとつで移動の混雑度が変わることを意識して、旅行や帰省の計画を早めに立てることが大切です。
カレンダーからわかる混雑しやすい日
2025年のお盆カレンダーを見ると、渋滞や混雑が特に集中しそうな日がいくつか浮かび上がってきます。具体的には、帰省ラッシュの下り線ピークが8月9日（土）と10日（日）、**Uターンラッシュの上り線ピークが8月11日（月・祝）と、8月15日（金）〜17日（日）**と予測されています。
これは多くの企業や学校が、13日（水）〜16日（土）の期間をお盆休みとして設定しており、その直前の9日（土）〜11日（月）の3連休で前倒しの帰省が集中するためです。加えて、11日（月）の山の日が祝日であることから、そこに休みを加えて移動する人も非常に多くなる見込みです。
さらに、Uターンについては、16日（土）が送り火であるため、帰省先から戻る人が一気に移動を始める15日（金）〜17日（日）にかけて、各地で混雑が発生しやすくなります。特に日曜日である17日は、次の週の仕事や学校に備えて戻る人が集中するため、上り線の混雑が激しくなると見られています。
このように、カレンダーを正確に把握して「混雑しそうな日」を予測することが、渋滞を避ける第一歩です。移動のタイミングをずらすことが可能な場合は、9日以前や17日以降を検討するのが理想的でしょう。
平日が谷間になるとどうなる？
2025年のお盆スケジュールでは、8月12日（火）が“谷間の平日”になります。前の週末と「山の日」連休のあと、13日（水）から再びお盆休みに入ることで、この12日をどう扱うかが、帰省や旅行の計画に大きく影響を与えます。
多くの企業では、12日を有給奨励日や会社指定の特別休暇として設定するケースがあり、この1日を休みにするだけで最大9連休（8月9日〜17日）が完成します。こうした背景から、12日も混雑が少なからず発生する可能性があるのです。
しかし一方で、まだ12日は「本格的なお盆休み直前」の位置づけでもあるため、帰省や観光のピークを過ぎた比較的空いている移動日としても活用できます。実際、ETCの交通量データなどを見ると、谷間の日である12日に移動する人は、混雑を避ける目的で意図的に日程をずらしている傾向が確認されています。
この“谷間の平日”をどう使うかによって、移動の快適さや宿泊費用、観光地の混雑状況まで大きく変わってきます。会社や学校の予定を早めに確認し、柔軟なスケジュールを組むことで、より快適なお盆期間を過ごすことができるでしょう。
最大9連休になる企業も！？
2025年のお盆期間においては、最大で9連休（8月9日〜17日）を設定する企業も多数存在します。この連休構成が可能になるのは、カレンダー配置が非常に好条件であることと、企業側が労働者のリフレッシュや働き方改革を重視する傾向が強まっているからです。
たとえば、8月9日（土）〜11日（月）の3連休のあと、12日（火）を休みにして、13日（水）〜16日（土）のお盆休暇、さらに17日（日）までを休日とすることで、9日間というまとまった連休を取得することができます。特に製造業や物流業などでは、設備メンテナンスや業務調整の関係で長期休暇を設ける企業が多く、家族連れの旅行や長距離帰省がしやすくなっています。
このような長期連休を見越して、宿泊施設や航空券の価格は早くから上昇傾向にあります。旅行予約サイトでは、早ければ6月中には人気の宿泊先が満室になるケースも見られています。また、交通機関でも新幹線や飛行機の指定席は早期に売り切れる可能性が高く、確保には事前の準備が欠かせません。
結果として、長期連休が可能な人たちの移動が前倒しされるため、お盆期間の「始まり」が通常よりも早くなり、混雑が分散される傾向もあります。カレンダーをしっかり見ながら、自分の働き方や家族の予定に合ったベストな移動計画を立てましょう。
高速道路の帰省ラッシュはいつがピーク？
2025年の下り線ピークは8月9日と10日
2025年のお盆における高速道路の帰省ラッシュ（下り線）のピークは、8月9日（土）と10日（日）に集中すると予測されています。この2日間は、全国的に自家用車での帰省が最も活発になるタイミングであり、特に東名高速や関越道、東北道、中国道など、地方へ向かう主要高速道路で大規模な渋滞が発生する見込みです。
この背景には、「山の日」が8月11日（月）に設定されていることがあります。この祝日を含めた3連休（8月9日〜11日）を利用して、実質的なお盆のスタートを早める人が多いため、例年よりも早めの混雑が予測されているのです。特に家族連れや子ども連れの利用者が多いため、日中の移動が集中しやすく、午前6時〜午後2時ごろまで長時間の渋滞が続くとされています。
NEXCO（高速道路会社）やJARTIC（日本道路交通情報センター）では、渋滞予測を毎年7月下旬に発表しており、2025年版も同様のタイミングで公開されています。これによると、8月9日（土）は30km以上の渋滞が全国で複数箇所発生するとされ、10日（日）も引き続き混雑が続く見込みです。
また、こうした渋滞情報は前日や当日の天候にも影響されるため、移動前にはリアルタイムの交通情報を確認することが重要です。少しでも混雑を避けたい場合は、出発時間を早朝にするか、前日の8日（金）の夜に出発するなど、時間帯をずらす工夫が求められます。
東名・中央・東北道など主要路線の傾向
お盆時期に特に渋滞が集中する高速道路は、東名高速道路（東京〜名古屋）、中央自動車道（東京〜長野・岐阜方面）、東北自動車道（東京〜仙台・青森方面）、関越自動車道（東京〜新潟方面）、中国自動車道（関西〜山陽地方）など、都市圏と地方をつなぐ主要幹線です。
東名高速では、厚木IC〜海老名JCT、御殿場IC〜富士ICあたりが慢性的なボトルネックとなっており、渋滞発生率が非常に高くなります。中央道では、小仏トンネルを中心に毎年長時間の渋滞が発生します。とくに小仏トンネルは構造的に交通量が集中しやすく、少しの増加でも急激に混雑が発生する傾向があります。
東北道では、加須IC〜佐野SA間、また那須高原SA周辺が要注意ポイント。関越道は、練馬ICを起点とした渋滞が発生しやすく、渋川伊香保ICまで続く長距離渋滞になることもあります。中国道においては、宝塚IC付近が毎年のように大渋滞のホットスポットとなっています。
これらのポイントでは、過去の統計により渋滞が予測されており、NEXCO公式サイトやアプリ「ドラぷら」などで予測情報が確認できます。移動を計画する際には、これらの道路を通るかどうかを確認し、可能であれば並行する一般道や他のルートに変更することも検討しましょう。
夜間や早朝の渋滞回避テクニック
お盆期間中に渋滞を避ける最大のテクニックは「出発時間の調整」です。特に早朝（午前4時〜6時）や深夜（午後10時〜午前2時）の時間帯は、交通量が比較的少なく、主要高速道路でもスムーズに通行できるケースが多いです。
例えば、関東から関西方面へ移動する場合、通常であれば東京IC〜豊田JCT間は5〜6時間かかるところ、渋滞ピーク時には倍以上の時間がかかることもあります。しかし、午前4時に出発すれば渋滞を大幅に避けられ、目的地に午前中に到着できるというメリットがあります。
また、夜間の移動には交通量が少ないという利点のほか、トラックの走行も少ないため、安全面でも安定している時間帯といえます。ただし、運転者の眠気や疲労には十分注意が必要です。適度な仮眠を取ったり、2人以上で交代運転をすることで安全性を確保しましょう。
NEXCOでは「渋滞予測カレンダー」や「混雑回避ルート」の情報も公開しており、それを活用することでより効果的な出発時間の設定ができます。高速道路を賢く利用するには、出発日や時間を柔軟に調整し、ピークを避ける工夫が何より重要です。
高速道路会社の予測はどう活用する？
高速道路会社（NEXCO東日本・中日本・西日本など）は、毎年7月ごろになると「お盆期間の渋滞予測」を公式に発表します。この情報は非常に正確性が高く、過去数年分の実績とAIによるシミュレーションを組み合わせて作られています。公式サイトや「ドラぷら」「iHighway」などのアプリから無料で確認できます。
たとえば「〇月〇日の午前8時〜10時に、関越道〇〇〜〇〇間で30kmの渋滞が予想されます」といった具体的な情報が得られるため、利用者側はそれを参考にして出発時間を調整したり、休憩地点を決めたりすることができます。また、「迂回ルートの提案」や「混雑が少ないSA・PA情報」も同時に提供されており、長距離移動の際には非常に役立ちます。
さらにNEXCOの公式Twitterアカウントでは、当日の事故情報や渋滞状況がリアルタイムで配信されており、運転中の確認にも便利です。運転前にしっかりと渋滞予測を確認し、迂回路や時間の選択肢を持っておくことで、快適かつ安全な帰省が可能になります。
予測情報を使いこなすには、事前準備が肝心です。移動日が近づく1週間前には最新情報をチェックし、宿泊施設や出発時間を柔軟に組み替えるなど、臨機応変な対応がポイントです。
ETC割引の注意点とおすすめの使い方
ETC（電子料金収受システム）は、高速道路利用者にとって非常に便利なシステムですが、お盆期間中には「休日割引の適用除外日」が設定されていることがあります。これは、交通量が多くなる時期に料金割引を適用すると渋滞が悪化するため、国土交通省とNEXCOが連携して制限するものです。
2025年も、お盆期間中の一部日程（特に8月10日〜12日あたり）は休日割引が適用されない可能性があります。この情報は、NEXCOの公式サイトやETCポータルで事前に確認することが可能です。もし割引がない場合でも、深夜割引（午前0時〜4時）は原則として適用されるため、時間をずらすことでお得に移動することができます。
また、ETCマイレージサービスを利用している人は、貯まったポイントを還元することで次回の通行料金に充当できるメリットがあります。長距離移動の多いお盆期間は、ポイントが貯まりやすく、還元のチャンスでもあります。
さらに、ETC2.0を搭載している車両は、スマートインターチェンジやSA・PAへの出入りがスムーズにできるなど、通常のETCよりも利便性が高くなっています。混雑を避けるルート設定や経路変更も柔軟に行えるため、渋滞対策の一環として有効活用したいところです。
新幹線・飛行機の混雑ピークはいつ？
新幹線の混雑は何日前から始まる？
お盆の帰省や旅行シーズンにおいて、新幹線の混雑は非常に激しくなります。2025年のお盆はカレンダーの関係で、8月9日（土）から11日（月・祝）にかけての3連休に移動が集中すると予測されており、新幹線の指定席はその数日前からすでに混雑が始まる傾向があります。
具体的には、8月7日（木）あたりから徐々に混雑が増し、8月9日（土）と10日（日）にピークを迎えると見られています。人気のある路線、たとえば東海道新幹線（東京〜大阪間）や東北新幹線（東京〜仙台・盛岡・青森方面）では、午前中〜午後の時間帯を中心に指定席の予約がすぐに埋まってしまいます。
このような混雑を避けるためには、「えきねっと」や「スマートEX」などのオンライン予約サービスを利用して、1か月前の予約受付開始日（通常は乗車日1か月前の午前10時）に即予約することが非常に大切です。2025年の場合、8月9日（土）の切符は、7月9日（火）午前10時から発売開始となるため、そのタイミングを逃さないようにしましょう。
また、自由席を利用する場合でも、混雑のピーク時には発車の数時間前からホームで並ぶ必要があるケースもあり、体力的にも精神的にもかなり消耗します。小さなお子さんや高齢の方と一緒に移動する場合は、多少高くても指定席の確保を最優先に考えるのがおすすめです。
新幹線の混雑は「前日や当日になってもなんとかなるだろう」と思っていると、甘く見ていたでは済まないほど深刻な場合もあるので、早めの予約と、できれば混雑ピークを避けた出発日の調整がカギとなります。
飛行機はLCCとJAL・ANAで違う？
お盆シーズンの航空便も、新幹線と同様に混雑が激しく、予約の競争率が高まります。ただし、利用する航空会社によって混雑の傾向や価格の上がり方には違いがあります。ここで注目したいのが、LCC（格安航空会社）と、JAL・ANAといったフルサービスキャリアの違いです。
まずLCCについてですが、Peach、ジェットスター、バニラエアなどのLCCは、料金が安いため、家族連れや学生旅行などで非常に人気があります。そのため、**価格が安くなるタイミングでは瞬時に座席が埋まってしまう傾向があり、お盆の約2〜3か月前には満席になる便も少なくありません。**特にお盆初日の数日前（8月7日〜9日）と、Uターンの15日〜17日は最も人気が集中します。
一方でJALやANAなどの大手航空会社は、LCCに比べて料金はやや高めですが、予約の変動に柔軟で、便数が多いため若干余裕があるのが特徴です。また、キャンセル待ちやクラス変更の選択肢もあるため、混雑時でも多少の融通が利くメリットがあります。JAL・ANAでは事前の「先得」や「スーパー先得」などの割引制度を活用することで、ある程度の費用節約も可能です。
さらに、LCCは運航が天候などの影響を受けやすく、遅延や欠航のリスクが高いという側面もあります。特にお盆期間中は台風などの影響も考えられるため、リスクを避けたい人にはJALやANAなど信頼性の高い航空会社を選ぶほうが安心です。
したがって、どの航空会社を選ぶかは、「価格重視」か「快適さ・安心重視」かで選び方が大きく変わってきます。混雑を考慮しつつ、自分のスケジュールや予算に合った選択をすることが大切です。
指定席はいつまでに取るべき？
新幹線や飛行機を利用する際、お盆期間中は「指定席をいつまでに取るか」が非常に重要なポイントになります。結論から言うと、理想は発売開始と同時に予約を取ることです。たとえば、新幹線は乗車日1か月前の午前10時に全国一斉に指定席が発売されるため、2025年の帰省ラッシュが予測される8月9日（土）に乗る予定なら、7月9日（火）午前10時に予約を確定させる必要があります。
オンラインで予約できる「えきねっと」「スマートEX」などのサービスを活用すれば、発売前に事前申込（リクエスト）をしておくことも可能で、発売時に自動で席を確保してくれる機能もあります。特にファミリーやグループでの移動では、隣り合った席を確保するのが難しくなるため、1分1秒の遅れが命取りになることも珍しくありません。
飛行機の場合、航空会社によって発売スケジュールは異なりますが、LCCは搭乗の2〜3か月前に一斉販売されることが多く、JAL・ANAのような大手キャリアでは「先得」「スーパー先得」といった早割制度を使えば、75日前からの予約も可能です。お盆のような繁忙期には、これらの早期割引がすぐに売り切れるため、できるだけ3か月前からチェックを始めるのが理想です。
また、指定席を取る際には「混雑する時間帯」を避けるのも有効です。例えば新幹線では朝9時〜午後3時、飛行機では午前中や夕方が人気時間帯ですが、あえて昼過ぎや夜の便を選ぶことで比較的空いている場合もあります。さらに、航空券は出発時間や曜日によって大きく価格が変動するため、平日の早朝便や夜便にするだけで、混雑を避けつつコストも抑えられる可能性があります。
指定席の確保は“移動の質”を大きく左右します。とくにお盆は、予約が取れなかった場合に自由席や立ち席に回され、体力的な負担が増すことも考えられるため、確実に取るためのスケジュール管理と早めの行動が求められます。
お盆期間の料金が高くなるタイミング
お盆シーズンに交通機関を使うと、普段に比べて料金が高くなることに驚かれる方も多いかもしれません。これは「繁忙期料金」「ピークシーズン料金」などと呼ばれる仕組みによるもので、需要の高まる時期に運賃が自動的に引き上げられる制度が採用されているためです。
たとえば、新幹線では通常期・繁忙期・閑散期という3つの料金体系が設定されており、お盆期間中は「繁忙期料金」が適用され、指定席は通常期より200円程度高くなります。たった200円と思われるかもしれませんが、家族全員分を往復で予約すると、トータルで数千円の差になります。
航空券の場合は、LCC・大手ともに「ダイナミックプライシング（変動料金）」が主流で、利用者の多い時間帯や日程になると価格が大幅に上昇します。特にお盆期間は8月8日〜11日、そしてUターンの15日〜17日は予約の競争が激しく、早い段階で航空券が売り切れるか、価格が1.5〜2倍に跳ね上がるケースも珍しくありません。
ホテルやレンタカーなども同様に、繁忙期は値段が高騰するため、旅行全体の予算に大きな影響を与えます。逆に言えば、ピーク日をずらすだけで大きな節約が可能になるわけです。たとえば、8月7日や12日に移動すれば、料金は若干落ち着き、空席も見つけやすくなります。
料金の高騰を避けるためには、早めに予約することに加え、混雑のピークを避けるタイミングを狙うこと、そして「航空会社公式サイト」や「比較サイト」での価格チェックを習慣化することが重要です。日程に余裕がある人は、往路と復路のどちらかだけでもピークを外すことで、費用とストレスの両方を軽減できます。
子連れ移動で気をつけたいポイント
お盆の帰省や旅行では、子どもを連れての移動も多くなります。特に新幹線や飛行機は混雑しているうえに長時間の移動になるため、子どもにも親にも大きな負担がかかる時期です。だからこそ、事前の準備や心構えがとても大切になります。
まず、新幹線や飛行機の「子連れ優先席」や「多目的室」などの設備を上手に活用しましょう。たとえば東海道新幹線では、一部車両に「多目的室」が用意されており、授乳や体調不良時に使うことができます。ANAやJALでは、ベビーカーの預かり無料や優先搭乗など、子連れへの配慮が整っています。
また、**子どもが退屈しないように、移動中に使えるおもちゃやお菓子、動画などを準備しておくことが非常に重要です。**特に飛行機では気圧の変化により耳が痛くなることもあるため、アメやガムなどで対応できるようにすると安心です。
移動時間はできるだけお昼寝の時間に合わせたり、混雑の少ない早朝や夜便を選んだりするのもおすすめです。騒がしい環境が苦手な子には、あえて自由席ではなく指定席を選び、端の座席やデッキに近い場所を予約することで、周囲への迷惑を最小限に抑えられます。
さらに、トイレの位置や食事のタイミングも事前に考えておくとスムーズです。飛行機の場合は離陸・着陸前後はトイレに行けないため、事前の準備が必要ですし、新幹線も混雑時にはトイレ待ちが発生することがあります。
お盆期間はただでさえ混雑しやすくストレスが多い時期ですが、子どもの機嫌や体調を優先し、無理のないスケジュールと細やかな準備をすることで、快適な移動が実現できます。
Uターンラッシュのピークはいつになる？
上り線の混雑は8月11日と15日〜17日が要注意
2025年のお盆におけるUターンラッシュ、つまり地方から都市部へ戻る“上り線”の混雑は、例年と比較しても分散傾向にあるものの、依然として特定の日には激しい渋滞が予想されています。とくに注意したいのが、**8月11日（月・山の日）と8月15日（金）〜17日（日）**です。
まず、8月11日は祝日「山の日」にあたり、三連休の最終日でもあるため、前倒しで帰省していた人たちのUターンが集中するタイミングです。加えて、お盆本番の13日を待たずに早めに戻るビジネスパーソンや子連れ家族も多く、都市部への移動が一気に増えることから、上り線の高速道路では30km超の渋滞が予測されています。
続いて、8月15日（金）から17日（日）は、お盆の「送り火」が済んで帰省先から戻る人々が集中するタイミングです。15日は平日でありながら、お盆期間の終盤にあたるため、多くの会社員がこの日に帰路につきます。16日（土）と17日（日）は週末と重なるため、特に東名高速や中央道、関越道などの上り線では長時間にわたる渋滞が発生する可能性があります。
NEXCO各社やJARTICの予測データでも、8月17日（日）を中心に混雑がピークを迎えると予測されており、この日だけで数十万人が都市部に戻るともいわれています。特に東京ICや練馬IC、名神高速の吹田JCTなどでは、日中を中心に激しい混雑が起こるでしょう。
このように、Uターンの混雑は11日と15〜17日に集中することが明らかになっています。混雑を避けるためには、これらの日を外して移動する、もしくは時間帯を工夫するなどの対策が不可欠です。
渋滞の集中時間帯と避け方
Uターンラッシュが集中する日はわかっていても、「どの時間帯に渋滞が起こるのか？」という点も非常に重要です。2025年のお盆では、8月11日・15日〜17日あたりにかけて、午前9時から午後6時ごろまでの時間帯に、もっとも激しい渋滞が集中すると予想されています。
この時間帯は、家族連れや高齢者を含む帰省者が移動しやすい「日中」を選ぶ傾向があるため、交通量が自然と集中します。特に都市部へとつながる上り線のIC付近（東京IC、吹田IC、名古屋ICなど）では、出口渋滞が長時間続く場合があり、目的地まで到着が大幅に遅れることもあります。
混雑を避けるためには、深夜〜早朝の時間帯（午前3時〜6時）に出発することが最も効果的です。この時間帯は交通量がぐっと減り、走行もスムーズです。NEXCOの調査によると、ピーク時に比べて最大で3分の1以下の移動時間になるケースも報告されています。
また、一般道との併用や、スマートICを活用した部分的な高速利用も有効です。スマートICは比較的渋滞が少なく、スムーズな乗降が可能なので、混雑ICを避けるルートとして重宝します。ETC2.0対応車ならば、渋滞情報をリアルタイムで取得して自動的に経路を変更してくれるカーナビ機能も活用しましょう。
さらに、SA・PAでの休憩タイミングも渋滞対策のポイントです。みんなが休憩しやすい「午前10時台」「正午前後」「午後3時台」などは混雑するため、あえて時間をずらして休憩することで渋滞を避けつつ疲労を軽減できます。
つまり、Uターン渋滞を避けるためには「出発時間」と「ルート選択」を戦略的に行うことがカギとなります。無計画に出発するのではなく、事前のシミュレーションや渋滞予測アプリの活用で賢い移動を目指しましょう。
宿泊延長はUターン渋滞回避に有効？
Uターンラッシュの激しい混雑を避ける方法のひとつとして、最近注目されているのが「宿泊を1日延ばす」工夫です。たとえば、一般的にはお盆の送り火が終わる8月16日（土）や17日（日）に多くの人が一斉に都市部へ戻りますが、そこであえて1日遅らせて8月18日（月）や19日（火）に帰ることで、驚くほど快適に移動できる可能性があります。
この方法の利点は明確です。まず、道路や新幹線・空港など、どの交通機関もピークを過ぎているため、混雑が大幅に緩和されていること。そして、交通トラブルや天候による遅延の影響も最小限で済むことです。特にお子さん連れの家族や高齢者を含む移動では、時間通りに目的地へ到着できるという安心感は大きな価値があります。
また、観光地や帰省先の宿泊施設でも、お盆明けの平日になると宿泊料金が一気に下がる傾向があります。たとえば、お盆真っ只中の8月13日〜16日は1泊2〜3万円の宿が、17日以降になると1.5万円以下で泊まれるケースも珍しくありません。コストパフォーマンスの面でも、宿泊延長はとても合理的な選択といえるでしょう。
一方で、仕事や学校の関係で「お盆明けの平日は休めない」という方も多いかもしれません。しかし、近年では夏季休暇の自由化や、リモートワーク・時差出勤の制度を導入する企業も増えており、**「人混みを避ける＝働き方の工夫」**という考え方が広まりつつあります。
また、Uターンのタイミングをずらすことで、精神的な疲労も大きく減ります。ピーク時の渋滞に巻き込まれてイライラしながら運転するより、1日ゆっくり過ごして体調を整えたほうが、仕事や学校のスタートも気持ちよく迎えられるはずです。
混雑の少ない時間と料金の安い宿泊プラン、そして余裕ある帰路を手に入れるために、宿泊延長は非常に有効な選択肢となります。予定が調整できる方は、ぜひ検討してみてください。
新幹線・空路でのUターンは何日が狙い目？
Uターンのタイミングを考えるうえで、交通手段ごとに「混雑を避けやすい日」を知ることは非常に重要です。特に新幹線や飛行機を利用する場合、渋滞による遅延こそ少ないものの、指定席の確保や乗車・搭乗時のストレスはピーク時に相当なものとなります。では、2025年のお盆において、「比較的空いていて狙い目」と言える日はいつなのでしょうか？
まず、新幹線については、8月14日（木）や18日（月）以降が比較的混雑が落ち着くと予想されています。Uターンラッシュの本格化は8月15日（金）〜17日（日）であるため、それ以前に移動できれば、指定席も取りやすく、ホームの混雑も比較的緩やかです。さらに、夜間や早朝の時間帯（午前6時前や午後9時以降）を選べば、自由席でも座れる確率が上がります。
飛行機に関しては、LCC・大手問わず、15日・16日は満席率が高く料金もピークになります。そのため、コストを抑えて快適に移動するなら、8月13日（水）までにUターンするか、18日（月）以降にずらすのが賢明です。特に平日のフライトは空席が出やすく、価格も一気に下がることがあるため、検索ツールやアプリでこまめにチェックしておくと掘り出し物が見つかることも。
また、航空会社によっては「キャンセル待ち」制度が利用できる場合もあり、出発当日の朝に空席が出る可能性もあるので、混雑する日は複数の便をチェックしておくと柔軟に対応できます。新幹線では「えきねっとトクだ値」など、少し遅い時間帯の割引チケットを使うのもおすすめです。
混雑ピークの直撃を避けるには、「日程をずらす」「時間を工夫する」「交通手段を柔軟にする」ことがポイントです。1日ずらすだけで快適さと価格が大きく変わることを、ぜひ頭に入れておきましょう。
渋滞に巻き込まれた時のストレス対策
Uターンのタイミングが悪く、どうしても渋滞に巻き込まれてしまった……。そんなときに役立つのが、あらかじめ準備しておく「ストレス対策」です。長時間の渋滞は運転手にも同乗者にも心身の負担が大きく、特に家族連れの場合はトラブルの原因にもなりかねません。だからこそ、渋滞を前提とした“心と体の備え”が必要です。
まず基本中の基本は、車内を快適に保つ工夫です。エアコンの温度調整、窓の遮光、リクライニングの角度調整など、小さなことでも居心地は大きく変わります。とくに夏のお盆期間は暑さが厳しいため、飲み物の準備は多めに、熱中症対策を万全にしておきましょう。冷感タオルや冷却シートもあると便利です。
次に効果的なのが、時間を忘れさせるアイテムの準備です。子ども用にはお菓子やゲーム、タブレットでのアニメ視聴など。大人には音楽プレイリストやポッドキャスト、オーディオブックなどを用意しておくと、退屈な時間もあっという間に過ごせます。さらに、サービスエリアごとの名物グルメやお土産を楽しみにすることで、休憩そのものを“旅のイベント”に変えることもできます。
また、運転する人の疲労軽減も非常に重要です。2時間に1回は休憩を取ることを基本にし、複数人での交代運転を前提にして計画を立てることが理想的です。眠気を感じたら、無理せず仮眠を取りましょう。無理な運転は事故のリスクを高めるだけでなく、イライラの原因にもなります。
心のストレスを和らげるためには、「渋滞も含めて旅の一部」と捉える気持ちのゆとりも大切です。渋滞にはまってもイライラせず、「今日は混む日だな」と受け入れるだけで、気持ちの余裕はまったく違います。
2025年のお盆帰省ラッシュを避ける賢い方法
交通量予測サイトを活用しよう
お盆期間中に混雑を避けるには、「どの日がどれくらい混むのか？」を事前に把握しておくことが非常に重要です。そこで頼りになるのが、各高速道路会社が公開している交通量予測サイトです。NEXCO東日本・中日本・西日本などが提供する「渋滞予測カレンダー」や「混雑予測情報」は、過去の実績データと最新の交通傾向に基づいており、かなり精度の高い情報を得ることができます。
たとえば、「8月9日（土）午前7時から10時は関越道で35kmの渋滞が予測されています」といった具体的な情報が事前に掲載されており、自分の移動ルートと照らし合わせることで、混雑の少ない時間や別ルートの検討が可能になります。また、SAやPAの混雑状況、トイレの利用集中時間帯なども把握できるため、計画的な休憩にも役立ちます。
さらに便利なのが、スマートフォン向けの無料アプリです。NEXCO公式の「ドラぷら」、JARTICの「日本道路交通情報センターアプリ」などを使えば、リアルタイムの渋滞状況や所要時間を確認することができ、運転中でも音声案内で情報を得られる場合があります。特にETC2.0搭載車では、より詳細な交通データを受信して、ナビが渋滞を回避するルートを自動案内してくれる機能も。
また、GoogleマップやYahoo!カーナビなどの一般的なナビアプリにも渋滞予測が組み込まれているため、出発前に「何時に出発すればどこが混むのか？」を複数の情報源から比較することで、より正確なプランニングが可能です。
こうしたツールを活用すれば、無理に人と同じタイミングで移動せずに済み、結果として「空いている道を選ぶ」という賢い移動が実現できます。お盆のような超繁忙期こそ、テクノロジーの力を借りて賢く移動しましょう。
混雑を避けるおすすめ出発タイミング
お盆の帰省やUターンで「渋滞を避けたい」と思ったとき、最も効果的なのが「出発時間の選び方」です。具体的には、「他の人と同じ時間に動かない」ことが何よりのポイントであり、深夜や早朝に出発することが混雑を避ける最大のコツとなります。
NEXCOの調査によれば、お盆期間中の渋滞ピークは多くの場合、午前7時〜午後2時ごろまでに集中します。これは家族連れや高齢者の多くが「明るく安全な時間に出発したい」と考えるため、同じ時間帯に車が集中しやすくなるのです。逆に、午前4時以前や午後8時以降の出発であれば、交通量がぐっと少なくなり、渋滞を避けられる可能性が大幅に高まります。
また、曜日も重要なポイントです。たとえば2025年の場合、8月9日（土）と10日（日）は混雑ピークが予測されているため、あえて8日（金）の夜や、11日（月・祝）の夜遅くに移動することで、比較的スムーズに目的地へ到着できる可能性があります。
新幹線や飛行機を利用する場合も、出発時間帯に差をつけることで混雑を避けられます。新幹線であれば、始発（午前6時前後）や終電（午後10時前後）を選ぶことで、指定席の取りやすさやホームの混雑度がかなり異なります。飛行機では、LCCが利用しやすい早朝便や深夜便に狙い目が多く、費用面でもお得になることがあります。
移動の快適さを手に入れるには、出発の“数時間”を変えるだけでも効果があることを知っておきましょう。「早起きは三文の得」という言葉のとおり、ちょっと早く家を出るだけで、渋滞知らずの快適な旅が実現できるかもしれません。
平日移動で空いている時間を狙う
お盆のような大型連休では、多くの人が土日や祝日を利用して移動するため、どうしても週末に交通が集中します。逆に言えば、「平日」に移動すれば、それだけで混雑を避けられる可能性が高いのです。2025年のお盆期間では、8月12日（火）や8月14日（木）が“谷間の平日”にあたり、この2日間は比較的空いている傾向にあります。
実際、NEXCOの過去データを見ても、谷間の平日は明らかに交通量が減少しており、指定席の取りやすさや、サービスエリアの混雑度にも大きな差が出ます。たとえば、東名高速道路では、土日の午前中に30kmを超える渋滞が発生するのに対し、同じルートでも平日の早朝や夜間ならスムーズに通行できるケースが多くあります。
また、鉄道各社や航空会社の予約状況でも、同じような傾向が見られます。たとえば8月13日（水）〜16日（土）が混雑のピークとなる一方で、12日（火）や14日（木）の指定席や航空券は、キャンセル待ちが出にくく、価格も安定しています。特にLCCや新幹線の早割チケットでは、平日の設定便に対して割引率が高くなる傾向があるため、コスト面でもメリットは大きいです。
ただし、平日に移動するには、学校や会社のスケジュール調整が必要な場合もあります。しかし、最近はテレワークや時差出勤が広がっていることもあり、「混雑を避けるために移動日を平日に調整する」家庭も増えてきています。もし休みの調整ができるようであれば、積極的に“空いている日”を狙ってみましょう。
「みんなと同じタイミングで動くと、みんなと同じ不便を味わう」──それが大型連休の鉄則です。だからこそ、“平日狙い”は、賢い移動方法のひとつとして非常に有効なのです。
宿泊や有給を使って混雑を避ける
混雑を避けるもっとも効果的な方法のひとつが、「移動日をずらす」こと。そのために有効なのが、宿泊日数を増やしたり、有給休暇をうまく活用したりする工夫です。2025年のお盆は、8月9日（土）から11日（月・祝）の3連休、13日（水）〜16日（土）のお盆本番、そして17日（日）までを含めて最大9連休が取れる構成になっています。
このなかで、「有給を1日だけ追加取得する」だけでも、混雑を大きく避けることができます。たとえば12日（火）に有給を取ることで9連休となり、早めに出発して混雑を回避できます。逆に、17日（日）の翌18日（月）に有給を入れて帰宅日をずらすことで、Uターンラッシュの渦中に巻き込まれずに済む可能性が高まります。
また、宿泊施設も、ピークを避けるだけで大幅に安くなることがあります。お盆の前半（9日〜13日）や後半（17日以降）は料金が下がる傾向があり、同じホテルや旅館でも1泊あたり5,000円以上の差が出ることも。費用面でも、精神的な快適さの面でも、宿泊を1日延ばす選択はとても合理的です。
さらに、最近では「混雑回避を目的に有給取得を推奨する企業」も増えており、フレキシブルな休暇制度を導入しているところも少なくありません。こうした制度をうまく活用し、混雑ピークを避けたスマートな旅を計画する人が年々増えています。
スケジュールに余裕があれば、混雑に巻き込まれて疲れるよりも、1泊多くしてゆったり移動したほうが、家族にとってもメリットは大きいでしょう。有給や宿泊延長は、渋滞を“時間”で回避する最も効果的な手段のひとつです。
台風や天候による影響もチェックしよう
お盆の時期は、天気が旅に与える影響も無視できません。とくに8月は台風の発生が多いシーズンであり、突然の豪雨や暴風によって交通機関に大きな影響が出ることも少なくありません。だからこそ、事前に天気予報や気象警報をチェックする習慣をつけることが、混乱を避けるうえで非常に重要です。
たとえば、飛行機は台風の影響を最も受けやすく、強風や豪雨があるとすぐに欠航や遅延の対象となります。LCCは特に対応便の振替が少ないため、代替手段の確保が難しくなることもあります。新幹線でも、東海道新幹線や山陽新幹線では風速が一定を超えると運転見合わせになるケースがあるため、計画段階で「予備日」を設けておくと安心です。
また、車での移動の場合でも、豪雨による視界不良、冠水による通行止め、土砂災害による通行規制など、天候の影響は直接的に時間や安全に関わってきます。気象庁の天気予報やアプリ、交通情報アラートを事前に登録しておくと、急な天候の変化にも対応しやすくなります。
旅行保険の活用もおすすめです。最近では、天候トラブルによるキャンセル料の補填や、交通機関の遅延時に使える保険も登場しており、万が一の際に大きな支えになります。とくに子ども連れや高齢者との旅行では、予期せぬリスクに備えておくことが安心につながります。
お盆の移動は「混雑」だけでなく「天候」も大きな障害となり得ます。渋滞を避ける努力と同じように、天候リスクへの備えも含めたトータルプランで、安全で快適な旅を目指しましょう。
まとめ：お盆の混雑は「知識」と「計画」で回避できる！
2025年のお盆期間は、カレンダーの並びによって最大9連休が可能な年となり、多くの人が帰省や旅行に動くことが予想されます。そのため、高速道路や新幹線、飛行機といった各種交通機関では例年以上の混雑が発生する可能性が高くなっています。
しかし、混雑が予測されているからこそ、しっかりと情報収集と事前計画を立てておくことで、ストレスの少ない移動が実現できます。交通量予測サイトやアプリの活用、出発時間の工夫、平日や早朝の移動、さらに宿泊日数の調整や有給取得など、実践できる工夫はたくさんあります。
特に、子ども連れや高齢の方と一緒の移動では「安全・快適」が第一です。混雑の少ない時間帯を狙ったり、万が一の天候変化に備えた柔軟な旅程を組むことで、快適な帰省や旅行が実現します。
「渋滞は仕方ない」とあきらめるのではなく、「どう避けるか」を前提にした行動こそが、スマートな移動の第一歩です。この記事で紹介した内容を活かして、2025年のお盆をストレスフリーに過ごしましょう！
